心情抑郁是心理健康的大敌！

2017-07-12 09:30:49 来源:

我们总会有抑郁的时候，心情抑郁是心理健康的大敌，在生活中，总是会出现1些事情，对我们的心情造成影响，抑郁是1种比较常见的情绪。很多人可以很好地调解自己的抑郁情绪，有的人则相反，容易堕入心情抑郁的旋涡当中，导致心理健康出现问题。

现**活紧张、压力大，心情抑郁是心理健康的大敌，而且人们没有太多时间去相互理解和沟通，因而，抑郁成为现**活中1种比较常见的不良情绪。或许是由于失恋，或许是由于他人升职了而你没有，不管是哪一种情况，堕入抑郁的情绪会1落千丈，即便是平时最感兴趣的事情都不能激起你的热忱，内心苦不堪言，并且常常有失眠、食欲降落，乃至会出现悲观失望和失望的情绪，失去生活的勇气。

消除抑郁的最有效的方法是改变自己的认知方式，增加思考的灵活性，要客观地思考问题，不要钻牛角尖。而1个经常使用的训练方法是做“负性想法”的日记记录，内容包括：日期、情形，当时的情绪(记下抑郁、焦虑的程度，用0表示无，用100表示最强)。当时的“负性想法”要及时记下，以便下1步的纠正。

在这些“负性想法”的记录中，心情抑郁是心理健康的大敌，你要以旁观者的身份去看待这些事情，你会发现，心情抑郁是心理健康的大敌，抑郁的你常常这样思考问题：绝对性思考，即总是以1种极真个非黑即白的方式评估自己。其实，生活中多的是非黑非白介于2者之间的模糊色采，你又何必把自己定性呢?

对生活中的抑郁情绪，是危害我们心理健康的1大杀手，对大家来说，发现抑郁的情绪1定要自我调理，让自己具有1个健康的心理。小编提示，大家要注意自己的心理健康，阔别抑郁症的伤害，健康积极的生活。

心情抑郁 是心理健康的大敌！

心情抑郁是心理健康的大敌！