调节害羞情绪的五个方法！

2017-07-05 23:29:43 来源:

我们每一个人都有自己的缺点，如果我们能够克服这个缺点的话，那末对我们自己就是1个提升。害臊本身其实不是1个缺点，但是有的人过于害臊，就会影响到自己的社交。因此，在生活中，我们就要学会如何调理害臊情绪。

第1步：把能引发你酡颜的各种场面，调节害羞情绪的五个方法，按由轻到重顺次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你酡颜的场面放在最前面，把最令你酡颜的放在最后面，卡片按顺序顺次排列好。

第2步：进行松弛训练。方法为坐在1个舒服的坐位上，调节害羞情绪的五个方法，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第1张，想像上面的情形，想像得越逼真、越鲜明越好。

第3步：如果你觉得有点不安和酡颜，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情形。若不安和酡颜再次产生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情形不会再使你不安和酡颜为止。

第4步：按一样方法继续下1个更使你不安和酡颜的场面(下1张卡片)。注意，每进入下1张卡片的想像，都要以你在想像上1张卡片时不再感到不安和酡颜为标准，否则，不得进入下1个阶段。

第5步：当你想像最令你不安和酡颜的场面也不感到酡颜时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和酡颜，亦一样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再酡颜为止，又进入下1步的锻炼。

想要调理自己的害臊情绪，那末大家在生活中就要做到以上的几点，1步1步来解决自己的问题。过于害臊对我们的心理健康是很不利的，所以大家在生活中就要多加注意，要让自己变得落落大方，这样大家才能够更顺利的和他人交际。