七个好习惯让心情安全“过冬”！

2017-07-03 00:14:17 来源:

随着冬季的到来，天气渐冷，人的心情也会遭到压抑，随之而来的则是愁闷，七个好习惯让心情安全“过冬”，人的心情可是关系着人的心理健康，大家可要重视。为了让大家在冬季有个好心情，下面就给大家7点建议，只要大家养成以下的好习惯，是能够摆脱愁闷的情绪的。

1、穿色彩鲜明的衣服

只须换掉灰色或黑色的衬衫，穿上色彩醒目的衣服就能够使你精神振奋。明亮的色调如红色、粉红和黄色是刺激大脑兴奋的比较好选择。

2、尝试做手指推拿

如何快速减轻由坏情绪致使的压力呢?无妨对某个有助于减缓身体紧张穴位进行推拿。比如，用你的拇指和食指揉捏另外一只手的拇指和食指叉骨之间的部位(合谷穴，俗称虎口)。按圆周方向轻轻推拿1分钟，然后双手互换重复此动作。

3、舒展4肢

站起身来，抬头仰望天花板，伸直胳膊，5指分开。这个简单的动作会促进体内血液的循环，传送氧气，并使你的细胞内充满能量。当你舒展胳膊的时候，保持微笑，这样能激起大脑中让你感觉良好的化合物的释放。

4、把“待办”事宜改成“完成了”

事实证明，仅唯一1个“to-do”列表会抑制你的感情，令你感到厌倦，而不是鼓舞你去完成任务。因此，试着创建1个“完成了”的名单，你会感觉到史无前例的成绩感。所以，用1分钟快速写下10件你今天或本周已完成的事情吧。

5、发挥想象力

繁忙的1天过后是否是渴望去海滩度假轻松一下呢?那就去吧，不过——是在你的脑海里想象1番。

当你生动地想象1幅画面时，你会感觉它就像1个真实的经历。仔细体会你选择的风景带给自己的视觉、嗅觉和味觉的美感吧!

6、吃含碳水化合物较多的食品

为了提高血清素(1种使脑部平静的物质)的含量，七个好习惯让心情安全“过冬”，不如尝试着吃1些碳水化合物含量丰富的食品。固然，其实不是说可以无穷制的吃土豆条：提高血清素含量仅需吸收30g碳水化合物(约4杯爆米花)。你可以和着1大汤勺果酱吃半块全谷物松饼，或喝半杯燕麦片粥。

7、选用明智的措辞

“没1件事顺心的!所有的事都失控了!”听起来很熟习吧?有压力的时候，你就很容易堕入极真个心态。但是事实上，这样只会渐渐把你拖垮。

冬季的风景是很萧条的，但是我们的心情照样可以缤纷多彩。好的习惯可以助我们摆脱天空中的阴霾，七个好习惯让心情安全“过冬”，人的心情需要自我的调理，这样大家才会发现其实冬季也能够很美。让我们1起养成好的生活习惯，让心情安全“过冬”吧。